EMAGRECER E SER FELIZ: julho 2010

quarta-feira, 28 de julho de 2010

tá dificil

oi gente preciso muito emagrecer,mas ninguem me ajudam só me criticam...........preciso de vcs

segunda-feira, 26 de julho de 2010

OLÁ SEJAM BEM VINDO AO MEU BLOG............

dieta dos pontos

2 fatias pão de forma=30 pontos 1 fatia de mussarela= 20 pontos chá de sachê com adoçante=0 pontos *Lanche: 3 biscoitos maria= 16 pontos *Almoço: 3 colheres (s) arroz=30 pontos 3 colheres(s) carne moída= 45 pontos 2 colheres(s) brócolis= 10 pontos 1 jiló cozido no arroz= 0 pontos salada= 0 pontos *Lanche 1 : 3 biscoitos maria= 16 pontos *Lanche 2: 1 leite fermentado=12 pontos * Janta: 3 colheres(s) arroz: 30 pontos 1 bife de boi: 56 pontos Salada alface, tomate, pepino= 0 pontos *Ceia: 1 fatia de mamão= 10 pontos 279 pontos ,900 calorias