EMAGRECER E SER FELIZ: quero sair da casa dos 60

dieta dos pontos

2 fatias pão de forma=30 pontos 1 fatia de mussarela= 20 pontos chá de sachê com adoçante=0 pontos *Lanche: 3 biscoitos maria= 16 pontos *Almoço: 3 colheres (s) arroz=30 pontos 3 colheres(s) carne moída= 45 pontos 2 colheres(s) brócolis= 10 pontos 1 jiló cozido no arroz= 0 pontos salada= 0 pontos *Lanche 1 : 3 biscoitos maria= 16 pontos *Lanche 2: 1 leite fermentado=12 pontos * Janta: 3 colheres(s) arroz: 30 pontos 1 bife de boi: 56 pontos Salada alface, tomate, pepino= 0 pontos *Ceia: 1 fatia de mamão= 10 pontos 279 pontos ,900 calorias

EMAGRECER E SER FELIZ

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

quero sair da casa dos 60

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